Tạo lập những thói quen tốt sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi những tác động của môi trường xung quanh và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Chăm sóc da sớm
Chăm sóc da càng sớm càng tốt, giống như bạn đã chăm sóc con cái của bạn: cung cấp đều đặn, liên tục và đầy đủ dinh dưỡng.
Lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể cũng như ngăn ngừa lão hóa. Theo đó, bạn nên cắt giảm đường, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh cũng như các loại rượu, thức uống chứa caffeine… giúp giảm nếp nhăn và chống lão hoá từ bên trong.
Dưới đây là một số loại thực phẩm chống lão hoá mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày:
- Rau xanh và các loại củ quả có màu sắc sặc sỡ như cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, cà rốt, ớt chuông…
- Trái cây và quả mọng như trái bơ, đu đủ, dâu tây, việt quất…
- Các thực phẩm bổ sung omega-3 như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, trái bơ, cá mòi, trứng…
- Đậu hũ và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành…
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể cũng như ngăn ngừa lão hóa.
Hạn chế thức khuya
Thức khuya có ảnh hưởng tiêu cực trên nhiều phương diện của sức khỏe. Những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ có làn da kém sắc, xỉn màu, thâm sạm… do không đủ thời gian để làn da phục hồi và tái tạo. Cũng vì lý do này mà dẫn đến các dấu hiệu lão hoá hình thành nhanh chóng.
Lưu ý, ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ, tư thế khi ngủ cũng rất quan trọng. Thói quen nằm nghiêng hoặc sấp khiến làn da bị ép chặt vào gối, góp phần hình thành nếp nhăn sớm. Do đó nên nằm ngửa và lựa chọn vỏ gối may từ lụa nhằm tạo sự mềm mại, êm ái cho làn da.
Tẩy da chết 1- 2 lần mỗi tuần
Khi da chết tích tụ sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến da sần sùi, nổi mụn. Vì vậy, tẩy da chết chính là thói quen dưỡng da quan trọng, giúp duy trì làn da tươi trẻ, giảm nếp nhăn và chảy xệ.
Tẩy da chết đúng cũng là cách giúp da hấp thu các dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da một cách tối ưu hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng tẩy da chết quá thường xuyên. Điều này có thể gây kích ứng và tổn thương hàng rào bảo vệ da.
Thoa kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời là một trong những thủ phạm hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, gây hình thành đốm nâu, đường nhăn và nếp nhăn trên da.
Để bảo vệ làn da trước tác động tiêu cực của tia UV, bạn nên sử dụng kem chống nắng hằng ngày, đặc biệt là trên những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, cổ và tay…
Khi ra ngoài, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da tốt nhất, đồng thời sử dụng thêm trang phục che chắn cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời.
Sử dụng 1 số sản phẩm chăm sóc da
Có thể sử dụng 1 số sản phẩm chăm sóc da giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả hơn.
Bạn có thể thoa huyết thanh chống oxy hóa vào buổi sáng để ngăn ngừa nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây ra bởi bức xạ UV cũng như các yếu tố khác từ môi trường.
Ngoài ra, bác sĩ da liễu người Mỹ – Tiffany Libby khuyến nghị, nên ưu tiên những sản phẩm có thành phần như vitamin C, giúp tăng cường sản sinh collagen, hỗ trợ trẻ hóa làn da.
Mặt khác, những sản phẩm dưỡng da có peptide cũng sẽ hỗ trợ sản xuất collagen và elastin giúp làn da săn chắc, đàn hồi. Trong khi đó, retinoids là dẫn xuất của vitamin A, giúp thúc đẩy tái tạo tế bào da, ngăn ngừa lão hóa.
Việc sử dụng 1 số sản phẩm chăm sóc da có thể giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả hơn.
Tránh các thói quen xấu
Hút thuốc lá, nhai kẹo cao su… cũng có thể góp phần tạo nếp nhăn sớm hơn. Theo thời gian, những động tác như mím môi sẽ tạo nên áp lực cho vùng da quanh miệng và dần dần hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, nên sử dụng kính râm để tránh nheo mắt, ngăn ngừa sự xuất hiện vết chân chim…